Орехи — это питательный продукт, обладающий множеством полезных свойств. Они являются отличным источником белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Орехи включают в себя такие виды, как грецкие орехи, миндаль, кешью, фундук, фисташки и многие другие. 

Преимущества орехов:

•  Богаты белком, который важен для роста и восстановления тканей.
•  Содержат ненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердца.
•  Витамины (Е, В6) и минералы (магний, фосфор, калий) способствуют общему укреплению здоровья.
•  Высокое содержание антиоксидантов помогает бороться со свободными радикалами.
   

Тонкости употребления:

•  Высокая калорийность требует умеренности в потреблении.
•  Некоторые орехи могут вызывать аллергические реакции.

​​​​​Орехи можно употреблять как самостоятельный перекус, добавлять в салаты, выпечку, йогурты и каши. Они также используются для приготовления ореховых паст и масел.